تبلیغات
مجله ی خانواده ایرانی - 6 خاصیت شگفت انگیز کلسیم
 
مجله ی خانواده ایرانی
کلسیم,قرص کلسیم,فواید مصرف کلسیم

6 خاصیت شگفت انگیز کلسیم
حتماً شما هم همیشه شنیده‌اید که کلسیم برای استحکام استخوان‌ها لازم است اما آیا می‌دانید که این ماده‌ی معدنی مزیت‌ها و خواص دیگری هم دارد؟
باید بدانید که کلسیم نقش موثری در کمک به لاغری، پیشگیری از سرطان کولون، کاهش دردهای پیش از قاعدگی و غیره دارد. در این مطلب می‌گوییم که کلسیم چه خیری به سلامت بدن می‌رساند. با ما همراه باشید.
کلسیم: برای کاهش وزن
این هم یک دلیل خوب و تشویق کننده برای نوشیدن شیر: کلسیم به لاغری و خوش اندامی کمک می‌کند. محققان در طی بررسی‌هایشان مشاهده کردند افرادی که به مدت 18 ماه، روزانه با مصرف محصولات لبنی بین 1300 تا 1400 میلی گرم کلسیم دریافت کردند چربی بدنی کمتری دارند.

باید بدانید که هر چه میزان کلسیم موجود در سلول‌های چربی بیشتر باشد میزان سوخت و ساز آن‌ها هم بیشتر می‌شود. محققان آمریکایی روی افراد بزرگسال مبتلا به چاقی مفرط مطالعاتی انجام دادند.
افرادی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می‌کنند کمتر در معرض بیماری‌های مربوط به لثه قرار می‌گیرند. به عقیده‌ی محققان کلسیم آرواره‌ها را قوی‌تر کرده و با نفوذ باکتری‌ها مقابله می‌کند.


به یک گروه روزانه سه وعده ماست بدون چربی حاوی 1100 میلی گرم کلسیم داده شد و گروه دوم روزانه یک وعده محصولات لبنی حاوی 400 تا 500 میلی گرم کلسیم دریافت کردند. از برنامه‌ی غذایی هر دو گروه 500 کالری کم شد. محققان مشاهده کردند گروهی که ماست خورده‌اند حدود 6.3 کیلو گرم وزن کم کرده و گروه دوم به طور متوسط 5 کیلوگرم لاغر شده‌اند.

 

همچنین شرکت کننده های گروه اول حدود 81 درصد بیشتر چربی‌های دور شکمیشان را از دست دادند. محققان توصیه می‌کنند علاوه بر مصرف محصولات لبنی کم چرب از مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم دیگر مانند بروکلی و آب پرتقال غنی شده غافل نشوید.


کلسیم از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری می‌کند
کلسیم و ویتامین D از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کنند. نتایج یک پژوهش نشان داده است که مکمل‌های کلسیم و ویتامین D خطر ابتلا به پولیپ ها را به میزان 18 درصد کاهش می‌دهد. برای مقابله با سرطان باید روزانه بین 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم دریافت کنید.


کلسیم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد
نتایج پژوهشی که محققان بوستون به مدت 20 سال روی حدود 84000 پرستار سالم انجام دادند نشان می‌دهد خانم‌هایی که روزانه به میزان 1200 میلی گرم کلسیم و 800 واحد بین‌المللی ویتامین D مصرف کرده‌اند به میزان 33 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفته‌اند.


اگر مکمل کلسیم مصرف می‌کنید توجه داشته باشید که میزان جذب همه‌ی مکمل‌ها به یک اندازه نیست. بدن ما کلسیم مکمل‌های جویدنی را بهتر از قرص‌ها جذب می‌کند. محققان بوستون مشاهده کردند که مصرف روزانه 1200 میلی گرم کلسیم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد. برای افزایش جذب کلسیم بهتر است در دو نوبت صبح و شب کلسیمتان را مصرف کنید.


کلسیم؛ مفید برای آن‌هایی که می‌خواهند بچه دار شوند
محققان روی موش‌های آزمایشگاهی بررسی‌هایی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که استفاده از کلسیم و ویتامین D باعث افزایش قدرت باروری موش‌های نر می‌شود. نتایج پژوهش‌های دیگری که در دانشگاه کلمبیا روی زن‌ها انجام شد نشان می‌دهد که مصرف کلسیم و ویتامین D باعث منظم کردن عادت ماهیانه زن‌ها می‌شود و به درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می‌کند.


کلسیم اثرات منفی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد
خانم‌هایی که به این بیماری دچارند می‌توانند دردها و اثرات منفی آن را درک کنند. متأسفانه خانم‌هایی که به این مشکل دچار هستند هر ماه با کابوسی به نام آغاز دوره‌ی ماهانه‌ی خود مواجه هستند. اما خبر خوشی که شاید فکرش را نکنید این است که نوشیدن شیر می‌تواند شما را از این کابوس رها کند و اثرات منفی سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد.


نتایج پژوهش طولانی مدتی که روی 3000 زن انجام شد نشان می‌دهد خانم‌هایی که روزانه چهار مرتبه شیر کم چرب یا بدون چربی مصرف می‌کنند 40 درصد کمتر با اثرات منفی سندرم پیش از قاعدگی مواجه می‌شوند. این در حالی است که این دردها در بین خانم‌هایی که هر هفته فقط یک بار شیر می‌نوشند بیشتر است.

البته محققان هنوز به درستی درنیافته‌اند که کلسیم و ویتامین D با چه مکانیسمی باعث کاهش این علائم می‌شود. اما یک نظریه وجود دارد که می‌گوید احتمالاً علائم سندرم پیش از قاعدگی به دلیل کمبود کلسیم بدن بیشتر می‌شود. محققان مشاهده کرده‌اند میزان استروژن خانم‌هایی که از این سندرم رنج می‌برند بیشتر و میزان کلسیم آن‌ها کمتر از خانم‌هایی است که دچار این مشکل نیستند.


کلسیم برای تضمین سلامت دهان
دریافت کلسیم زیاد خدمت بزرگی به سلامت دهان می‌کند. نتایج پژوهش طولانی مدتی که روی 13000 نفر انجام شد نشان می‌دهد افرادی که مواد غذایی سرشار از کلسیم مصرف می‌کنند کمتر در معرض بیماری‌های مربوط به لثه قرار می‌گیرند. به عقیده‌ی محققان کلسیم آرواره‌ها راقوی‌تر کرده و با نفوذ باکتری‌ها مقابله می‌کند.


منبع:طب سنتی





نوع مطلب : سلامتی وپزشکی، 
برچسب ها : 6 خاصیت، شگفت انگیز، کلسیم،
لینک های مرتبط :
سه شنبه 13 آذر 1397 05:21 ب.ظ

Useful posts. Thanks a lot!
how do cialis pills work price cialis per pill low cost cialis 20mg does cialis cause gout prezzo di cialis in bulgaria preis cialis 20mg schweiz buy cialis cheap 10 mg discount cialis generic cialis opinioni cialis generico
سه شنبه 13 آذر 1397 06:03 ق.ظ

Perfectly spoken truly! !
only now cialis for sale in us buy original cialis cialis venta a domicilio 200 cialis coupon generic cialis with dapoxetine cialis alternative cialis generico online cialis patentablauf in deutschland cialis usa cost import cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 05:45 ق.ظ

Whoa a good deal of fantastic material!
cialis 5mg cialis dosage amounts cialis generisches kanada cialis price in bangalore price cialis per pill 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis generico lilly cialis daily new zealand cialis price in bangalore click now cialis from canada
یکشنبه 11 آذر 1397 05:19 ق.ظ

Valuable write ups. Thanks a lot.
cialis coupons chinese cialis 50 mg cialis bula generic cialis 20mg tablets online prescriptions cialis cialis prezzo in linea basso cialis daily cialis 100mg suppliers cialis purchasing cialis generic availability
جمعه 9 آذر 1397 05:40 ب.ظ

Terrific content. Thanks a lot!
generic cialis levitra comprar cialis 10 espa241a generic cialis tadalafil cialis 20 mg cost cialis australia org cialis super kamagra we recommend cialis best buy free generic cialis cialis prezzo in linea basso cialis herbs
پنجشنبه 8 آذر 1397 06:36 ب.ظ

Incredible plenty of good tips.
cialis sicuro in linea compare prices cialis uk only now cialis 20 mg cialis 5 mg buy link for you cialis price cialis 5 mg para diabeticos cialis australia org cialis side effects dangers cipla cialis online india cialis 100mg cost
چهارشنبه 7 آذر 1397 05:49 ب.ظ

Superb forum posts, Thanks a lot!
cialis super kamagra cialis pills boards cialis name brand cheap tadalafil generic cialis tablets australia cialis tablets cialis herbs cialis et insomni tadalafil 20 mg cialis 5 mg scheda tecnica
چهارشنبه 7 آذر 1397 06:11 ق.ظ

You suggested this perfectly!
cialis pills price each cialis herbs cialis pills cialis 10 doctissimo look here cialis cheap canada acheter du cialis a geneve buying cialis in colombia only best offers cialis use cialis flussig ou trouver cialis sur le net
یکشنبه 1 مهر 1397 03:27 ق.ظ

Amazing material. Appreciate it.
online pharmacies tech school Canadian Pharmacy USA canadian viagra canadian pharmacy cialis canada online pharmacies reviews canadian pharmacy online 24 reputable canadian prescriptions online pharmacy canada online prescriptions drugstore online india canada medication prices
چهارشنبه 28 شهریور 1397 12:27 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it.
cipla cialis online enter site 20 mg cialis cost brand cialis nl canadian drugs generic cialis cialis tadalafil online cialis prezzo al pubblico cialis cipla best buy cialis en 24 hora cialis mit grapefruitsaft where cheapest cialis
پنجشنبه 15 شهریور 1397 04:20 ب.ظ

Kudos, A good amount of knowledge.

dosagem ideal cialis cheap cialis when can i take another cialis prices on cialis 10 mg cialis en 24 hora prescription doctor cialis cialis generic cialis tablets australia tadalafil 5mg cialis 05
چهارشنبه 14 شهریور 1397 07:24 ق.ظ

You actually suggested that well.
drugstore online india pharmacy times drugs for sale usa best canadian pharmacies online canadian online pharmacy trust pharmacy canadian canada online pharmacies canadian pharmacy viagra drugs for sale buy viagrow pro
یکشنبه 11 شهریور 1397 05:48 ب.ظ

Fantastic info. With thanks.
cialis 10 doctissimo cialis sicuro in linea cialis online how does cialis work miglior cialis generico cialis super acti cialis taglich get cheap cialis price cialis per pill cipla cialis online
سه شنبه 23 مرداد 1397 06:31 ق.ظ

Cheers. I appreciate this!
online pharmacy usa buy viagra cheap uk buy viagra online at getting viagra online where can we buy viagra buy brand viagra online order viagra online no prescription buy cheap viagra online online cheap viagra where to buy viagra online
دوشنبه 22 مرداد 1397 10:10 ب.ظ

Great advice. Many thanks.
cialis soft tabs for sale canada discount drugs cialis cialis for sale in europa low dose cialis blood pressure cialis great britain non 5 mg cialis generici precios de cialis generico no prescription cialis cheap deutschland cialis online cialis coupon
دوشنبه 7 خرداد 1397 09:48 ق.ظ

Thank you. I like this.
200 cialis coupon cialis rezeptfrei sterreich cialis online napol india cialis 100mg cost cialis 20mg prix en pharmacie cialis 100 mg 30 tablet we recommend cheapest cialis generic cialis in vietnam 40 mg cialis what if i take achat cialis en suisse
چهارشنبه 12 اردیبهشت 1397 08:57 ق.ظ
Nice blog here! Also your site loads up very fast!
What host are you using? Can I get your affiliate link to your
host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
شنبه 8 اردیبهشت 1397 12:25 ق.ظ

Position effectively used..
canada discount drugs cialis cialis patent expiration we choice cialis pfizer india cialis daily new zealand cialis free trial cialis price thailand generic cialis at the pharmacy cialis prezzo al pubblico cialis without a doctor's prescription buy original cialis
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 09:21 ب.ظ

Terrific facts, Regards.
buy cheap viagra pills online no prescription viagra online viagra without presc uk viagra uk prescription where can you buy viagra online safely where do i buy viagra viagra to buy uk buy viagra cvs buy viagra usa viagra or sildenafil
شنبه 18 فروردین 1397 11:01 ق.ظ

You actually revealed this well!
miglior cialis generico cialis online deutschland only now cialis 20 mg canadian discount cialis free cialis cialis side effects dangers link for you cialis price cialis generico online order a sample of cialis cialis official site
شنبه 4 فروردین 1397 11:03 ق.ظ

Wow loads of amazing facts.
how to purchase cialis on line cialis preise schweiz sublingual cialis online look here cialis cheap canada achat cialis en europe brand cialis nl buying cialis on internet tadalafil 5mg cialis farmacias guadalajara cialis 5 mg scheda tecnica
دوشنبه 16 مرداد 1396 10:44 ب.ظ
What's up, its fastidious paragraph on the topic
of media print, we all be aware of media is a enormous source of data.
جمعه 6 مرداد 1396 10:23 ب.ظ
I got this web site from my friend who shared with me concerning this web
page and now this time I am browsing this web site and
reading very informative articles at this time.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:13 ق.ظ
I think the admin of this site is really working hard in support
of his website, since here every data is quality based
information.
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:32 ق.ظ
It's genuinely very complicated in this active life
to listen news on TV, so I simply use internet for that
purpose, and take the latest information.
دوشنبه 21 فروردین 1396 01:07 ب.ظ
This article is genuinely a pleasant one it helps new
web people, who are wishing for blogging.
سه شنبه 15 فروردین 1396 12:20 ق.ظ
Wow! In the end I got a blog from where I be able to truly take helpful data regarding my study and knowledge.
پنجشنبه 18 تیر 1394 04:30 ب.ظ
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :